いくら腹筋しても、お腹の脂肪はとれません!

多くの人は「お腹痩せたい・・・」と思うと、腹筋をやりだしますが、腹筋してもお腹まわりに付いた脂肪は取れませんよっ!

腹筋をやれば、お腹に筋肉が付くのは事実です。でも、その周りに付いている脂肪は燃焼されません。

脂肪が燃焼するのは筋トレのような無酸素運動ではなく、ランニングやダンスのような有酸素運動だからです。

あとは、もちろん食事も重要です。どんなにランニングしても、食べ過ぎていてたらお腹痩せなんてできません。

カロリーオーバーでいる限り、ずーとぽっこりお腹です。

ですから、お腹痩せダイエットを成功させたいなら、腹筋から入るのではなく、まずは食事量を減らす必要があります。次に、有酸素運動をする習慣を付ける必要があります。

こうして、お腹まわりの脂肪が減って初めて腹筋の意味が出てきます。

食事量を減らさず、有酸素運動もしていないのに、腹筋ばかりしていても全く意味を無しません。ムダな努力ってやつですね。。

当サイトでは一週間という比較的短期間でお腹痩せダイエットを成功させるためのノウハウを紹介していますので、お腹痩せしたい人はぜひ最後までしっかり読んでみて下さいね(^_^)

とにかく、1日の摂取カロリーを減らす!

お腹痩せダイエットなら夕食の置き換えが一番効果的!

先ほど、「カロリーオーバーでいる限り、ずーとぽっこりお腹」と言いましたが、もっと具体的に言うと、1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回っている限り、痩せることはできません。

どんなに運動しても、毎日10キロ走っても、その消費カロリーを上回るほど食べていたら、痩せるどころか、もっと太るのです。

人間の体重は摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まります。

「摂取カロリー < 消費カロリー」なら痩せます。「摂取カロリー > 消費カロリー」なら太ります。

運動して消費カロリーを増やしても、その後、ドカ食いして消費カロリー以上のカロリーを摂取してしまったら、痩せるどころか太ります。

一週間でお腹痩せたいと思うなら、夕食だけでOKなので、摂取カロリーを減らすようにして下さい。

朝食、昼食、夕食でお腹痩せに一番効果的なのは夕食の摂取カロリーを減らすことです。

なぜなら、朝食や昼食はけっこうしっかり食べても、その後、寝る時間までに色々と活動するので、消費されます。

しかし、夕食後は寝るまでの時間が短いので、食べたものがしっかり消費される前に寝る時間になってしまいます。

その結果、消費されなかったカロリーは脂肪としてアナタの身体に残ります。

ですから、一週間でお腹痩せダイエットに成功したいなら、夕食の置き換えをオススメします。

食べないダイエットは脂肪を溜め込みやすい身体にするだけで逆効果なので、少量を食べてしっかり栄養を摂るダイエットを推奨します。

置き換えダイエットなら、1日の摂取カロリーは減らせるけど、栄養分もしっかり補給できます。

低カロリーで効率的に栄養補給できるので、お腹痩せには最適です!

では、オススメの置き換えダイエット食品や飲料を紹介しますね(^_^)

夕食の置き換えダイエットで摂取カロリーを減らす
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迷ったらコレ!

ベルタ酵素 »
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短期戦なら炭水化物も抜く!

炭水化物を抜く!

もし、アナタが本気で一週間という短期間で2〜3センチほどお腹まわりを細くしたいと思っているなら、炭水化物を抜くことをオススメします。

つまり、炭水化物の代表であるご飯、パン、麺類を食べないということです。

あまり知られていませんが、炭水化物って「食物繊維+糖質」なんです。

食物繊維があまりない炭水化物の場合、その成分のほとんどが糖質ということです。

そして、ご飯、パン、麺類のほとんどは糖質です。

糖質の「糖」はお砂糖の「糖」と同じ文字ですが、炭水化物を食べると、体内で消化吸収、分解されて、血液中でブドウ糖(血糖)になります。

このブドウ糖(血糖)が増えた状態が血糖値が上がった状態です。

血糖値が上がると、それを正常な値まで下げようとすい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。

インスリンはブドウ糖(血糖)を筋肉や脂肪細胞、肝臓などの細胞に取り込ませて、血液中の血糖値を下げようとします。

しかし、取り込める量にも限界があるので、あふれ出た大半のブドウ糖(血糖)は中性脂肪に変わり脂肪細胞に蓄積されます。

つまり、炭水化物を食べれば食べるほど、脂肪細胞が大きくなる、つまり、脂肪が増える、太るということです。

ラーメンばかり食べている人って、太っている人が多いですよね。

逆から見ると、炭水化物を食べなければ脂肪は増えないということです。

なので、本気で一週間でお腹痩せダイエットを成功させたいのなら、この一週間は炭水化物抜きをオススメします。

野菜や魚、赤身の肉、大豆製品を中心にメニューを組みます。

どうしてもご飯が食べたくなったら、いつもの半分くらいの量にします。

毎朝、朝食は食パンを食べるという人だったら、朝は魚や豆腐を食べましょう。

とにかく、炭水化物(ご飯、パン、麺類)を食べると、脂肪が付きやすくなります。特に、お腹まわりの脂肪が最初に増えるので、お腹を痩せたいと思っているなら、可能な限り食べないことをオススメします!

夜の置き換えと炭水化物抜きをしたら、食事に関しては言うことなしです。あとは、間食だけ気を付けましょう。

どうしても空腹感を我慢できなかったら、木綿豆腐を食べて下さい。木綿豆腐は低カロリー高タンパクなので、ダイエット時には非常に重宝する食べ物ですよ(^_^)

エステは1回だけでも効果がある!

痩身エステは一回だけでもお腹が2〜3センチ細くなる人もいますよ!

食事の次は運動ですが、その前にオススメしたいのが痩身エステのお試し体験です。

お金に余裕がある人は、お試し体験だけでなく、その後も通い続けて欲しいですが、お金に余裕がない人でも1回はお試し体験を受けて欲しいと思います。

なぜなら、痩身エステって1回の施術だけでも人によってはお腹まわりが2〜3センチほど細くなるくらい効果があるからです。

マッサージと最新機器での施術でむくみがとれるだけでも、体重は変わってなくても痩せて見えますからね。

モデルさんのほとんどは撮影前にエステに駆け込みます。1回だけでもリセットできるからです。

そもそも、お試し体験で「痩せた!」という体験をしてもらわないと、その後の本コースへと進んでもらえません。

だから、エステティシャンさん達はお試し体験こそ本気でやってくれます。

お試し体験後の勧誘を心配する人もいますが、今のエステは口コミ対策のため強引な勧誘はしません。というか、できません。

そんなことをしてしまったら、ネット上に悪い口コミが拡散されてしまうからです。

人によっては、お試し体験のみをはしごする人もいるくらいですからね!

痩せるために食事制限をすると大なり小なりストレスが溜まりますよね。でも、エステに行けば、そんなストレスも吹っ飛びますよ(^_^)

お腹痩せの施術があるエステのお試し体験
エステ 部位 時間 価格
ラ・パルレ
メソセルライト撃退コース »
セルライト除去

お腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ
60分 500円
(通常22,680円)
キレイサローネ
サイズダウン定額コース »
痩身なのに頭から足先までトリートメント

こだわりの月額制エステサロン。ヘッドスパ、RF吸引、ドームサウナ、キャビテーション、骨盤ケアと全身美容アプローチ。
60分 初月500円
(通常月額15,900円)
フェイバリックス
セルライト撃退コース »
10キロ痩せたい

太っている原因を徹底分析。痩身専門店ならではの充実コース。全国に多数店舗あり。アラサー、アラフォーに人気のエステサロン。
60分 3,000円
(通常16,200円)
ヴィトゥレ
全13回コース »
キャビテーションが好きな人向け

痩せたい部位をキャビテーションで集中施術。
60分 初月0円
(通常月々3,600円)
ブルーム »
専門機器を安く

サーモシェイプ、ハイフ痩身、シーラインボディなど最新痩身機器をお手頃価格でお試し。エステマニア向け。
50〜120分 4,500〜8,000円
(通常12,000〜50,000円)
エステティックTBC
お腹やせコース »
お腹やせ

ポッコリお腹の原因は脂肪だけではありません。筋力低下、冷え、便秘、骨盤のゆがみも考えられます。それらを全て矯正するコースです。
65〜70分 3,000円
(通常18,600円)
ミスパリ
トリプルバーン痩身法 »
全身やせ・お腹やせ

セルライト、皮下脂肪、内臓脂肪の3つの脂肪を同時に効率よく燃焼。
- 9,000円
(通常22,000円)


10キロ痩せたい人にオススメのサロン »

脂肪を燃焼する運動は有酸素運動

お腹の脂肪を燃焼するなら腹筋よりも有酸素運動!

最初に言った通り、どんなに腹筋をやってもお腹のまわりに付いた脂肪を燃焼することはできません。

なぜなら、腹筋は無酸素運動だからです。無酸素運動とは筋肉を付ける運動です。そのため、筋肉を引き締めたり、肥大することはできますが、脂肪を燃やすことはできません。

脂肪を燃やすには、ランニングやダンス、水泳などの有酸素運動をする必要があります。

しかも、最低でも20分は行う必要があります。なぜなら、脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動を初めてから20分が経過してからだからです。

できれば、1時間はやってほしいです。

一週間でお腹痩せたいなら、毎日1時間はやってほしいです。

夜の置き換えと炭水化物抜きをやって、有酸素運動を毎日1時間やったら、一週間でかなり体型は変わります。体重も落ちます。

お腹だけでなく、全体的に痩せることができます。顔もスッキリしてきます。

有酸素運動ですが、外をランニングしたりするのもいいですが、雨が降ったらできなくなります。

天気が原因で有酸素運動を習慣化することができないのはバカらしいので、自宅でできる有酸素運動DVDを1つ持っておくことをオススメします。

ランニングのような単調な動きではないので、長時間楽しみながら有酸素運動を習慣化することができますよ(^_^)

ちなみに、有酸素運動をするなら寝る前よりも、午前中にやった方がいいですよ。なぜなら、運動をやった後5〜6時間は代謝が良い状態が続くからです。

オススメの有酸素運動DVDを紹介します!

有酸素運動DVD 特徴 値段
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ»
なつかしのTRFの曲にのりながら踊るストリートダンス。
消費カロリーはテニスの約3倍!
◎DVD3枚組:7,980円
◎DVD3枚組+マット:11,580円
※送料無料
スレンダートーン»
ながらエクササイズの究極。60分で腹筋300回に相当。アメリカ政府機関FDA認可済みの腹筋引き締め用EMSベルト。 19,800円〜44,800円
※送料無料
ワンダーコア»


ワンダーコア»
倒れるだけの腹筋。
床での腹筋の3倍以上の効果。180度動くので、広範囲の筋肉を鍛えられる。1台で6種類の腹筋運動ができる。運動負荷を3段階で調整可能。
ベーシックセット:13,800円
マットセット:16,800円
パーフェクトセット:19,790円
※送料無料

ちなみに、腹筋などの無酸素運動(筋トレ)が全く効果がないわけではないですよ。

筋トレして筋肉量が増えると代謝が良くなるので、太りづらい体質になります。

また、筋トレをして身体が温まった状態で有酸素運動をすると、より脂肪が燃焼します。

脂肪を燃焼したいなら、「有酸素運動 → 筋トレ」ではなく、「筋トレ → 有酸素運動」の順番でやるようにしてください。

脂肪燃焼という意味で筋トレでオススメなのはスクワットです。

スクワットは太ももやヒップ周辺をはじめ、一度にたくさんの筋肉を鍛えることができ、消費エネルギーが大きいので、スクワットをしてから有酸素運動をするのがベストですね。

あと、筋トレと言うと、プロテインを飲むといいとよく言われますが、ダイエット目的ならプロテインは飲まない方がいいです。

プロテインを飲むと身体が大きくなりますし、相当ハードに運動しないとお腹も出てきます。

ダイエットサプリで食べ過ぎたことをなかったことにする!

食べ過ぎちゃってもダイエットサプリで脂肪燃焼!

「痩せなきゃっ!」と思っても、ついつい食べ過ぎちゃうこともありますよね。

ストイックに食事制限を続けていても、週に1回くらいは好きなものを食べたくなりますよね。

あとは、仕事柄、お付き合いで外食が多い人もいると思います。

そんな人にオススメなのがダイエットサプリです。

ダイエットサプリには脂肪を燃焼してくる成分などが入っています。

食べ過ぎちゃったという時は、サプリで過剰摂取したカロリーをなかったことにしてしまいましょう!

食べることを楽しみたい!でも、太りたくない!という人にオススメですね(^_^)

持っておきたいダイエットサプリ
商品 価格(税別) 送料 特徴
20代半ばから30代後半の主婦

カメヤマ酵母 »
◎1箱(2週間分)
5,250円

◎定期購入 1箱
5,050円

◎定期購入 2箱
初回のみ8,000円、2回目以降は9,500円
無料 酵母とは酵素を作る元となるもの。
酵母菌が食事で摂取した糖質を分解して、アミノ酸やクエン酸などの成分を発生。
12種類のビタミン、5種類のミネラル、15種類のアミノ酸、ビフィズス菌、オリゴ糖、パン酵母、食物ミネラルを配合。
10日間の返金保証付き。
20歳前後の女性

CUTE ME(キュートミー)
◎1箱
6,800円
◎2箱
10,880円
◎3箱
15,300円
◎5箱
23,800円

◎定期購入 1箱
4,980円
◎定期購入 2箱
9,250円
無料 米国特許成分リポサンウルトラと身体を活性化させるコレウスフォルスコリを配合。
キトサン、白インゲン豆エキス、生姜、ギムネマ、トウガラシ、桑の葉、サラシア、キダチアロエ、メリロート、酒粕エキスなどの美容成分を配合。
定期購入は全額返金保証付き。
むくみ対策

するるのおめぐ実 »
こちらも売れてます!

◎1袋(30日分)
初回 980円
2回目以降は15%OFFの2,754円
無料 むくみ解消サプリ

赤ぶどう葉、明日葉、とうもろこしのひげなど自然のお恵みをギュッと凝縮配合したサプリ。むくみサプリでは一番売れています。


足のむくみは努力ではどうにもなりません »

最後に・・・

ダイエットと言うと、食事や運動ばかりがフォーカスされますが、なんだかんだいって生活習慣も重要です!

残業続きで、夕食の時間が遅かったり、寝る時間が遅くなって不規則な生活をしていると、どうしても太りやすくなります。

ストレスで晩酌が習慣になると、ほぼ100%の確率で太ります。なぜなら、寝る前に飲みながら食べたツマミは消費されずにほとんどが脂肪になるからです。

ですから、できる限り規則正しい生活をして、なるべく早く寝て、早起きすることをオススメします!

あと、部屋に全身が映る鏡を置いて、1日に何度も見る習慣を付けると、ダイエットに対するモチベーションが維持できていいですよ(^_^)

お腹痩せダイエットに成功したいなら、生活習慣にも目を向けてくださいね!

▲1日の摂取カロリーを減らす▲炭水化物を抜く▲エステは1回だけでも効果あり▲脂肪を燃焼する有酸素運動▲ダイエットサプリ